Ha a napközben érzett fáradtság sokáig fennáll, akkor jelentősen befolyásolhatja mind közérzetünket, mind munkahelyi teljesítményünket. Bár a levertség és fáradékonyság lehet bizonyos betegségek tünete is, leggyakrabban egyes életviteli változtatásokkal megszüntethető.

1,. Az apátia elkerülésének legjobb útja az egészséges életvitel, melynek alapját képezi a megfelelő mennyiségű, nyugodt alvás. Lefekvés után már ne nézzünk televíziót, és ne használjuk okostelefonunkat vagy a tabletünket. Az ezekből kibocsátott fény ugyanis éberré tesz, következésképpen nehezen fogunk tudni elaludni.

2. A testmozgás beiktatása is rendkívül fontos, azonban, ha tartós álmosságra panaszkodunk, érdemes először a laza edzéseket előnyben részesíteni. Heti két-három alkalom könnyű futás, biciklizés, kirándulás mindenképp pozitív hatással lesz közérzetünkre. Egy-egy tíz perces séta az irodán kívül pedig segít feltöltődni.

3. Valószínűleg az egyik leggyakoribb „közhely” az egészséges életmóddal kapcsolatban az elegendő mennyiségű víz fogyasztása, melyet nem véletlenül hangsúlyoz szinte mindenki, a kevés folyadékbevitel ugyanis fáradtságot és fejfájást okozhat. Érdemes ébredés után 1 pohár vízzel kezdeni a napot, így ellensúlyozzuk az alvás során támadt szomjúságot.

4. Fontos, hogy táplálék és étrend-kiegészítők segítségével elegendő mennyiségű ásványi anyagot vigyünk be. A vas- és magnéziumhiány is okozhat fáradtságot, levertséget, ezért érdemes választani a gyógyszertárakban kapható különféle termékek közül. Ezenkívül fontos, hogy minél változatosabban táplálkozzunk, és kerüljük a sok hozzáadott cukrot tartalmazó termékek gyakori fogyasztását.